بالفيديو :الرجيم المعقول والصحي و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم

Please login in order to report media.



  • الرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يوم نقدمه حصريا على مجلة رجيم نفسه و يستقبل الربيع برشاقة و معها الجمال و الاناقة .
    البرنامج الغذائي

    فطور الصباح

    7 تمرات + كوب حليب

    او

    حليب بالقهوة مع شريحة خبز بالزبدة

    او

    ممزوج حليب وفواكه



    الغذاء

    شوربة خضار +200 غرام بروتين مشوي او 1 بيضة مسلوقة او 2 جبن مثلثات + شريحة خبز + سلطة



    العشاء

    1 زبادي طبيعي + تفاحة

    او

    1 زبادي + سلطة فواكه

    او

    150 غرام لحم مفروم مشوي



    اليوم السابع يوم الراحة

    يكون فيه مفتوح حتى للساعة 3 زوالا و بعدها العشاء يكون مثل باقي الايام


    متى يمكنني ان اخسر 15 كيلو

    اذا منعت الملح و السكر و الغيت الخبز تماما .

    ممارسة الرياضة 3 ساعات في الاسبوع .

    مسموح بملعقة عسل طبيعي صغيرة في اليوم .

    التوقف عن الاكل الساعة 5 مساء .

    شرب 8 اكواب ماء في اليوم على الاقل مع زيادة الكمية.

    يمكن شرب كوبين في اليوم من الخلطات المخسسة .

    Uploaded 3 years ago in the category Diet & nutrition

  • رجيم سريع المفعولرجيم دشتيرجيم كيميائيرجيم قاسيرجيم صحيرجيم سريعرجيم الماءرجيم الكرشالرجيم المعقول و معه الجسم لن يشعر بالجوع و يخسر حتى 15 كيلو في 30 يومالرجيم المعقول